Сочинская бизнесвумен снесла незаконный магазин по решению суда
14:49
Бывшего врача-нарколога из Сочи осудили на 10 лет за попытку сбыта наркотиков
13:47
Сочинские агрономы нашли способ сохранить урожай при весенних заморозках
12:45
Юные гренадеры Сочи прошли настоящие армейские испытания
11:43
В Сочи развивают вертолетное сообщение для туристов
10:30
Сочи и Геленджик стали самыми востребованными маршрутами для автотуристов
09:28
Вахта Победы: Помощь детям фронтовиков, женщины-каменоломы, строительство комбината и дрожжи из опилок
03:00
Цены на отдых "всё включено" в Сочи и других курортах Кубани — свежие данные
10 июля, 18:00
Лето в Сочи-2025: цены, жара и отзывы туристов о пляжах курорта
10 июля, 17:18
ВАЗ с уснувшим водителем на полной скорости врезался в стену в Сочи
10 июля, 16:51
Культовая среди туристов локация "Санта-Барбара" вернулась в Сочи
10 июля, 15:49
От Маяковского до Запашных: школьники открыли для себя музейные сокровища Сочи
10 июля, 15:16
Фиктивные торги недвижимостью в Сочи принесли мошеннице 140 млн
10 июля, 14:47
Зимний театр Сочи станет площадкой для "Биеннале Краснодара"
10 июля, 14:44
178 тысяч туристов одновременно отдыхают в Сочи в разгар сезона
10 июля, 14:17

Все люди за 60 должны делать это - сон будет крепким, а мышцы подтянутыми - ответ учёных

Все люди за 60 должны делать это - сон будет крепким, а мышцы подтянутыми - ответ учёных sporlab/Unsplash
Все люди за 60 должны делать это - сон будет крепким, а мышцы подтянутыми - ответ учёных
Фото: sporlab/Unsplash
Нашли опечатку?
Ctrl+Enter

Исследователи из Университета Махидол в городе Бангкок выявили новый подход к профилактике бессонницы среди пожилых людей. По их мнению, чтобы хорошо и качественно спать, люди в возрасте за 60 должны по вечерам заниматься наращиванием мышечной массы или силовыми тренировками. Расскажем, каким образом они пришли к такому необычному выводу.

С возрастом качество сна заметно ухудшается, поэтому пожилые люди делятся на 2 типа: около 48% опрошенных проводят день в состоянии крайней сонливости, а остальные не могут ночью заснуть. Исследователи выявили взаимосвязь между нехваткой качественного сна и такими опасными состояниями, как депрессия и тревожность. К тому же, из-за бессонницы у людей, не важно, пожилые они или молодые, резко увеличивается риск развития болезней сердца и опухолей. Также снижаются когнитивные способности.

В прошлой работе учёные исследовали тысячи анкет пожилых людей и пришли к выводу, что при бессоннице им помогают физические упражнения. Новое исследование они провели, исходя из оценки широкого спектра нагрузок: это и пауэрлифтинг, и йога, и пилатес. Причём каждая тренировка проходила не менее 50 минут по 2-3 раза в неделю на протяжении 14 недель. 

Результаты поразили и учёных и исследуемых. Оказалось, что наиболее эффективными при борьбе с бессонницей являются силовые упражнения и упражнения на сопротивление. Традиционные упражнения для пожилых, такие как аэробика, быстрая ходьба или пилатес тоже оказались эффективными, но не настолько. Поэтому теперь учёные предлагают людям, которые перешагнули возрастной рубеж в 50-60 лет заняться укреплением мышц. Тогда и сон наладится, и они смогут привести себя в отличную физическую форму. По материалам сайта "Medaboutme" (18+). 

233830
123
122