Чтобы похудеть или избавиться от ряда болезней, врачи советуют заниматься спортом. Но зачастую на него остаётся совсем мало времени. И это не страшно. Доктор Шаан Куршид из Массачусетской больницы общего профиля и его коллеги-исследователи уверяют, что на здоровье влияет общий показатель активности в неделю, а не распределённый по дням. Таким образом, можно заниматься только в выходные, и получить такой же результат, который получают те, кто ходил на занятия в будние дни.
В масштабном исследовании приняли участие 89.000 человек, которые носили фитнес-трекеры и отслеживали по ним показатели активности и здоровья. Результаты показали, что те, кто занимался только на выходных и тратил на это около 150 минут, снизили риск 264 заболеваний. У них на 43% сократился риск развития диабета и на 23% — риск развития гипертонии по сравнению с теми, кто не занимался совсем.
Участников разделили на 3 группы: регулярные, выходные и неактивные. Около 6 лет учёные изучали связь между этими тремя режимами и возникновением 678 заболеваний, включая психические, сердечно-сосудистые и пищеварительные.
Первая группа занималась спортом мало, меньше чем 150 минут или 2,5 часа в неделю, либо вообще не занималась. Вторая группа занималась регулярно с одной и той же интенсивностью в течение недели. А третья группа тренировалась только по выходным.
Учёные выяснили, что исследуемые из 2 и 3 групп заметно снизили риск опасных для жизни заболеваний. У тех, кто занимался спортом регулярно, вероятность сердечного приступа в течение следующих 6 лет была на 35% ниже, а у тех, кто занимался на выходных, на 27% ниже. Также заметно снизился риск появления сердечной недостаточности, инсульта и нарушения сердечного ритма.
Кроме того, в процентном соотношении вероятность развития опасных заболеваний у людей, которые занимались только по выходным, оказалась даже ниже, чем у тех, кто вёл слишком активный образ жизни.
Однако благодаря исследованию учёные выяснили и ещё один момент: люди, у которых доходы низкие, не могут заниматься по выходным в зале или с той интенсивностью, которая нужна для оптимальных результатов. Поэтому удовлетворить недельные потребности в физической нагрузке способны только люди с высоким доходом.
По материалам сайта "Medaboutme" (18+).
