Браки ради денег: корыстных жен участников СВО оставят без выплат
16 мая, 20:40
Названы цены на вторичное жилье у Морвокзала и других знаковых мест Сочи
16 мая, 18:00
В Сочи инклюзивный фестиваль циркового искусства собрал 150 юных артистов
16 мая, 16:36
Сочинские таможенники передали в зону СВО за три года 34 конфискованных авто
16 мая, 15:46
Вахта Победы: Ставрополье возвращается к мирной жизни
16 мая, 15:10
В Сочи осудят женщину-водителя за ДТП с погибшим подростком на самокате
16 мая, 14:44
В Сочи к летним нагрузкам готовят главный водозабор, снабжающий 200 тысяч горожан
16 мая, 13:42
Почти на 10 градусов обрушится температура воздуха в Сочи
16 мая, 12:40
Цифровизацию городского хозяйства Сочи высоко оценили на федеральном уровне
16 мая, 11:38
Сочи и Краснодар вошли в ТОП направлений для отдыха компаниями
16 мая, 10:36
Названы срок завершения ремонта оползневых участков на трассе Джубга — Сочи
16 мая, 09:34
Вахта Победы: Германия разбита — обращение Сталина к народу и радиопослание от Черчилля
16 мая, 03:00
Чем может обернуться покупка апартаментов на рынке жилья Сочи - рассказали эксперты
15 мая, 18:01
Впервые за 14 лет в Сочи зацвела редкая катальпа Фаржа
15 мая, 17:21
Накануне турсезона в Сочи полиция выявляет самокатчиков-нарушителей десятками
15 мая, 16:37

Диетолог раскрыл, какие продукты есть, чтобы стать стройным к лету

Диетолог раскрыл, какие продукты есть, чтобы стать стройным к лету unsplash.com
Диетолог раскрыл, какие продукты есть, чтобы стать стройным к лету
Фото: unsplash.com
Нашли опечатку?
Ctrl+Enter

Зелёные овощи и фрукты играют важную роль в процессе похудения. Как рассказал врач-диетолог и нутрициолог Евгений Арзамасцев, они способны значительно ускорить этот процесс. Основным принципом снижения веса является создание дефицита калорий: когда калорий поступает больше, чем расходуется, вес не уменьшается, независимо от качества рациона.

По словам специалиста, для ускорения потери веса полезны продукты, богатые клетчаткой, и свежие зелёные овощи находятся на первом месте в этом списке. Диетолог рекомендует включать в каждый приём пищи около 150 граммов овощей, особенно огурцы, болгарский перец, цветную и обычную капусту. Клетчатка не только придаёт чувство насыщения, но и улучшает пищеварение, воздействуя на рецепторы, что приводит к снижению чувства голода. Таким образом, желание перекусить исчезает, и вес постепенно уходит.

Важно отметить, что зелёные овощи и фрукты, такие как яблоки, твёрдые груши и абрикосы, приносят дополнительную пользу нашему организму. Они обогащают рацион витаминами и минералами, улучшая общую питательную ценность пищи. Однако следует помнить, что с фруктами стоит быть осторожнее. Несмотря на наличие клетчатки, в них содержится фруктоза, что может повысить калорийность продуктов. Поэтому не рекомендуется налегать на фрукты в ежедневном рационе.

Тем не менее, важно помнить, что продукты, содержащие много клетчатки, могут быть противопоказаны тем, у кого уже есть проблемы с желудочно-кишечным трактом, особенно в стадии обострения, такие как гастрит и язвы. Интересно, что, как упоминала врач-терапевт Ольга Бырина, резкое похудение без физической активности и изменений в питании может быть признаком различных заболеваний, таких как гастрит, диабет или даже рак. Поэтому важно внимательно следить за своим здоровьем и при необходимости обращаться за медицинской помощью.

По материалам сайта "Москва24" (18+).

234086
123
122

Электронный ресурс (Сайт) использует cookies и метрические программы. Продолжая посещение настоящего сайта, пользователь соглашается на смешанную обработку, сбор, использование, хранение, уточнение (обновление, изменение), обезличивание, блокирование, уничтожение своих персональных данных владельцем Электронного ресурса в соответствии с Политикой обработки персональных данных и Согласием на обработку персональных данных Пользователей.
На сайте используются рекомендательные технологии