Спрос на осенний отдых в Сочи снизился на 20%
24 августа, 18:00
В Сочи продают подвал площадью 95 квадратов за 18 миллионов рублей
24 августа, 17:00
Сочинские коммунальщики усилили работу на проблемных точках
24 августа, 16:00
Глава Сочи встретился с активистами молодежных объединений курорта
24 августа, 14:00
Многодетная семья из Екатеринбурга отдохнула в Сочи по приглашению Путина
24 августа, 13:00
Райский сад показал в новом видео кубанский магнат Олег Дерипаска
24 августа, 12:00
Скорая помощь и грузовик столкнулись на трассе Джубга-Сочи
24 августа, 11:01
Спасатели Кубани начали расчистку пещеры Бережного от мусора
24 августа, 10:00
Как жила республика после Победы: хроника газеты "Социалистическая Якутия""
24 августа, 09:22
Аэропорт Сочи снова столкнулся с массовыми задержками рейсов
24 августа, 09:20
Вахта Победы: стахановский труд сахалинцев и подлые уловки японских солдат
24 августа, 03:00
Вражеские БПЛА атаковали НПЗ и гражданские объекты Кубани
23 августа, 15:55
Женщины Краснодара и Сочи в лидерах России по тратам на украшения
23 августа, 15:25
На трассе "Дон" водитель уснул за рулём и спровоцировал смертельное ДТП на Кубани
23 августа, 12:20
Министр транспорта Кубани ответил о разгрузке трассы у Горячего Ключа и Молдавановки
23 августа, 11:45

Диетолог раскрыл, какие продукты есть, чтобы стать стройным к лету

Диетолог раскрыл, какие продукты есть, чтобы стать стройным к лету unsplash.com
Диетолог раскрыл, какие продукты есть, чтобы стать стройным к лету
Фото: unsplash.com
Нашли опечатку?
Ctrl+Enter

Зелёные овощи и фрукты играют важную роль в процессе похудения. Как рассказал врач-диетолог и нутрициолог Евгений Арзамасцев, они способны значительно ускорить этот процесс. Основным принципом снижения веса является создание дефицита калорий: когда калорий поступает больше, чем расходуется, вес не уменьшается, независимо от качества рациона.

По словам специалиста, для ускорения потери веса полезны продукты, богатые клетчаткой, и свежие зелёные овощи находятся на первом месте в этом списке. Диетолог рекомендует включать в каждый приём пищи около 150 граммов овощей, особенно огурцы, болгарский перец, цветную и обычную капусту. Клетчатка не только придаёт чувство насыщения, но и улучшает пищеварение, воздействуя на рецепторы, что приводит к снижению чувства голода. Таким образом, желание перекусить исчезает, и вес постепенно уходит.

Важно отметить, что зелёные овощи и фрукты, такие как яблоки, твёрдые груши и абрикосы, приносят дополнительную пользу нашему организму. Они обогащают рацион витаминами и минералами, улучшая общую питательную ценность пищи. Однако следует помнить, что с фруктами стоит быть осторожнее. Несмотря на наличие клетчатки, в них содержится фруктоза, что может повысить калорийность продуктов. Поэтому не рекомендуется налегать на фрукты в ежедневном рационе.

Тем не менее, важно помнить, что продукты, содержащие много клетчатки, могут быть противопоказаны тем, у кого уже есть проблемы с желудочно-кишечным трактом, особенно в стадии обострения, такие как гастрит и язвы. Интересно, что, как упоминала врач-терапевт Ольга Бырина, резкое похудение без физической активности и изменений в питании может быть признаком различных заболеваний, таких как гастрит, диабет или даже рак. Поэтому важно внимательно следить за своим здоровьем и при необходимости обращаться за медицинской помощью.

По материалам сайта "Москва24" (18+).

234086
123
122