Семья из Ярославля три года живет в Сочи - честный взгляд изнутри
18:00
Суд взыскал 239 млн рублей с руководства сочинской компании-банкрота
17:04
Сочинский Морпорт принял первый международный фестиваль хай-дайвинга
16:17
В Сочи разгорелся новый скандал из-за платной тени на пляже
15:12
Поздний звонок в 112 помог спасателям Сочи найти мужчину в лесу
14:07
Искусанный хаски мальчик вернулся после лечения в Сочи
13:02
Автопарк Сочи для перевозки школьников увеличился до 55 автобусов
11:58
За купальный сезон в Сочи исследовали более 4700 проб морской воды
10:53
Сочи и Краснодар получат современные вытрезвители
09:36
Красная Поляна вошла в ТОП-10 направлений России для осеннего отдыха без моря
09:31
Спрос на осенний отдых в Сочи снизился на 20%
24 августа, 18:00
В Сочи продают подвал площадью 95 квадратов за 18 миллионов рублей
24 августа, 17:00
Сочинские коммунальщики усилили работу на проблемных точках
24 августа, 16:00
Глава Сочи встретился с активистами молодежных объединений курорта
24 августа, 14:00
Многодетная семья из Екатеринбурга отдохнула в Сочи по приглашению Путина
24 августа, 13:00

Диетолог раскрыл, какие продукты есть, чтобы стать стройным к лету

Диетолог раскрыл, какие продукты есть, чтобы стать стройным к лету unsplash.com
Диетолог раскрыл, какие продукты есть, чтобы стать стройным к лету
Фото: unsplash.com
Нашли опечатку?
Ctrl+Enter

Зелёные овощи и фрукты играют важную роль в процессе похудения. Как рассказал врач-диетолог и нутрициолог Евгений Арзамасцев, они способны значительно ускорить этот процесс. Основным принципом снижения веса является создание дефицита калорий: когда калорий поступает больше, чем расходуется, вес не уменьшается, независимо от качества рациона.

По словам специалиста, для ускорения потери веса полезны продукты, богатые клетчаткой, и свежие зелёные овощи находятся на первом месте в этом списке. Диетолог рекомендует включать в каждый приём пищи около 150 граммов овощей, особенно огурцы, болгарский перец, цветную и обычную капусту. Клетчатка не только придаёт чувство насыщения, но и улучшает пищеварение, воздействуя на рецепторы, что приводит к снижению чувства голода. Таким образом, желание перекусить исчезает, и вес постепенно уходит.

Важно отметить, что зелёные овощи и фрукты, такие как яблоки, твёрдые груши и абрикосы, приносят дополнительную пользу нашему организму. Они обогащают рацион витаминами и минералами, улучшая общую питательную ценность пищи. Однако следует помнить, что с фруктами стоит быть осторожнее. Несмотря на наличие клетчатки, в них содержится фруктоза, что может повысить калорийность продуктов. Поэтому не рекомендуется налегать на фрукты в ежедневном рационе.

Тем не менее, важно помнить, что продукты, содержащие много клетчатки, могут быть противопоказаны тем, у кого уже есть проблемы с желудочно-кишечным трактом, особенно в стадии обострения, такие как гастрит и язвы. Интересно, что, как упоминала врач-терапевт Ольга Бырина, резкое похудение без физической активности и изменений в питании может быть признаком различных заболеваний, таких как гастрит, диабет или даже рак. Поэтому важно внимательно следить за своим здоровьем и при необходимости обращаться за медицинской помощью.

По материалам сайта "Москва24" (18+).

234086
123
122