Кажется, что вечером сладкое — запретный плод, особенно если вы следите за весом. Но диетологи уверяют: небольшая порция правильной сладости может не только поднять настроение, но и эффективно заглушить вечерний аппетит. Главное — знать, что выбрать. Рассказываем о 4 десертах, которые работают как вкусная альтернатива перекусам перед ужином.
Финики с орехами
Финики — природный источник глюкозы, клетчатки и аминокислот. Один-два финика с половинкой грецкого ореха — идеальный перекус после работы. Такая пара насыщает, успокаивает нервную систему и не вызывает скачков сахара в крови.
Натуральный йогурт с ягодами
Желание съесть "что-нибудь вкусненькое" легко унимается порцией йогурта с горстью черники, малины или клубники. Кальций, белок и антиоксиданты помогут "дожить" до ужина без чувства вины и сытого взгляда на холодильник.
Запечённое яблоко с корицей
Этот десерт согревает и успокаивает. Яблоко содержит пектин — он хорошо утоляет голод и способствует пищеварению. Корица стабилизирует уровень сахара в крови, а приятный аромат создаёт ощущение домашнего уюта.
Половинка банана с тёмным шоколадом
Банан с кусочком шоколада (от 70% какао и выше) — отличный способ обмануть вечерний голод. Такое лакомство даёт энергию, поднимает уровень серотонина и помогает бороться с вечерним перееданием.
