Хотите, чтобы еда помогала вам оставаться в форме? Оказывается, существуют продукты, которые заставляют организм тратить больше энергии на их переваривание, чем они содержат! ИА SochiMedia разобралось, что это за волшебные помощники.
Листовые овощи
Листовые овощи темно-зеленого цвета занимают лидирующие позиции в этой категории. Шпинат, мангольд, руккола и брокколи содержат значительное количество нерастворимой клетчатки, для переработки которой пищеварительная система активизирует дополнительные энергетические ресурсы.
Томаты. Сочные борцы с жиром
Благодаря ликопину и органическим кислотам они помогают выводить токсины и поддерживают почки. А клетчатка делает их идеальным продуктом для тех, кто следит за фигурой.
Ягоды
Ягоды, особенно черника, малина и ежевика, содержат пищевые волокна в высокой концентрации. При калорийности около 80 ккал на 100 грамм, они обеспечивают длительное чувство сытости и стимулируют пищеварительные процессы.
Цельнозерновые
Цельнозерновые продукты отличаются от своих рафинированных аналогов сохранением оболочки зерна, где сосредоточена основная масса клетчатки. При выборе круп и хлебобулочных изделий следует обращать внимание на маркировку "цельнозерновой" в списке ингредиентов.
