Спрос на жилье от 100 млн рублей в Сочи продолжает расти
12 августа, 18:00
Сочинская Красная Поляна вошла в ТОП-10 курортов с дорожающим жильем
12 августа, 17:06
Суд Сочи вынес приговор по делу о гибели человека под прессом мусорном баке
12 августа, 16:02
Пьяные туристы устроили дебош на сочинском пляже
12 августа, 15:00
Турпоезд "Рица" отправится в единственный рейс по южным курортам через Сочи
12 августа, 13:54
В Сочи решают вопрос передачи федеральных земель под развитие курорта
12 августа, 12:50
"Горы возможностей" собрали активную молодежь Сочи
12 августа, 11:46
Массовые задержки рейсов в сочинском аэропорту продолжаются
12 августа, 10:41
Спортивные и детские площадки обновляют в горном кластере Сочи
12 августа, 09:36
Аналитики: Сочи и другие курорты Кубани стали дружелюбнее к туристам с питомцамами
11 августа, 18:00
В Сочи разработали единый алгоритм действий при угрозах
11 августа, 17:03
Максим Аверин и Андрей Прошунин обсудили будущее Зимнего театра Сочи
11 августа, 16:00
Парковочный беспредел в Сочи пресекают рейдами
11 августа, 14:57
Новые автобусы с усиленной системой безопасности передали школам Сочи
11 августа, 13:52
Концерт рэпера в Сочи закончился дракой фанаток за полотенце
11 августа, 12:48

Утром не умываюсь, а бегу делать 15 взмахов: "ушки" на ногах сами исчезают

Утром не умываюсь, а бегу делать 15 взмахов: "ушки" на ногах сами исчезают Jane Palash/unsplash
Утром не умываюсь, а бегу делать 15 взмахов: "ушки" на ногах сами исчезают
Фото: Jane Palash/unsplash
Нашли опечатку?
Ctrl+Enter

Часто так бывает, что фигура в целом устраивает, но эти "ушки" на бедрах портят все картину. Особенно некрасиво, когда они портят силуэт даже самых подходящих брюк. Чтобы избавиться от них, попробуйте несколько раз в неделю этот короткий комплекс упражнений. 

Классические махи ногой в сторону

Встаньте прямо, перенесите вес тела на одну ногу. На выдохе плавно поднимите вторую ногу в сторону, сохраняя носок направленным вперед. На вдохе медленно верните ногу в исходное положение. Следите, чтобы спина оставалась прямой, а живот был слегка подтянут.

Пульсирующие махи ногой в сторону

Для усиления эффекта попробуйте пульсирующий вариант упражнения. Поднимите ногу на комфортную высоту и выполняйте небольшие пружинистые движения вверх-вниз. Главное — не заваливать корпус и сохранять равновесие.

Начните с 14-16 повторений на каждую ногу для базового упражнения и 25-30 пульсаций для усиленного варианта. Уже через месяц регулярных занятий вы заметите, как подтянутся проблемные зоны, а ноги приобретут красивый рельеф. Но есть нюанс: подобный результат будет виден только совместно с сбалансированным питанием.

1016055.jpg

231638
123
122