Жировые складки в области подмышек — распространённая проблема. Справиться с ней помогут два простых, но эффективных упражнения, которые можно выполнять дома. Для заметного результата потребуется минимум 11 дней регулярных занятий.
Первое упражнение: растяжка с эспандером
Возьмите эластичную ленту или обычную бутылку с водой. Поднимите руки над головой, согнув локти под прямым углом. Медленно разводите предплечья в стороны, чувствуя напряжение в мышцах. Повторите 15 раз в три подхода. Упражнение укрепляет переднюю зубчатую мышцу, отвечающую за подтянутый контур в области подмышек.
Второе упражнение: скольжение по стене
Встаньте спиной к стене, плотно прижав поясницу. Согните руки в локтях так, чтобы они образовали прямой угол. Медленно поднимайте руки вдоль стены, не отрывая их от поверхности. Сделайте 12 повторений в три подхода. Движение отлично прорабатывает широчайшие мышцы спины, которые формируют красивую линию рук.
Упражнения усиливают кровообращение в проблемной зоне, укрепляют мышцы и улучшают лимфоток. Первые результаты будут заметны уже через 3-4 дня: кожа станет более упругой, контур — подтянутым. За 11 дней регулярных занятий объём в области подмышек может заметно уменьшиться.
