Возраст — это не повод забывать о тонусе и красоте рук. Существует простое, но невероятно эффективное упражнение, которое поможет подтянуть кожу и укрепить мышцы без сложных тренажеров и изнурительных тренировок.
Представьте, что ваши руки снова обретают упругость и силу. Всего несколько минут в день — и вы заметите первые изменения. Упражнение focuses на трехглавой мышце, которая часто становится проблемной зоной с годами.
Техника выполнения проста и доступна каждому. Сядьте удобно на стул, выпрямите спину. Возьмите в руки небольшие гантели или обычные бутылки с водой. Медленно поднимите руки над головой, сгибая локти так, чтобы образовался прямой угол. Плавно разгибайте руки вверх, ощущая приятное напряжение в мышцах. Задержитесь в этом положении на мгновение, затем так же медленно вернитесь в исходное положение.
Всего 2-3 подхода по 12-15 повторений несколько раз в неделю подарят видимый результат уже через месяц. Вы не только укрепите мышцы, но и улучшите кровообращение, что благотворно скажется на состоянии кожи.
