Не все понимают, что лишний вес часто копится между основными приемами пищи. "Безобидные" перекусы — печенье, батончики только добавляют лишние калории, оседающие на талии. Но существует секрет, который поможет быстро вернуть форму. Об этом рассказывается в блоге "Похудалочка дома" (18+).
Речь идет об изменении только дневного перекуса. Традиционные перекусы вредные, так как быстрые углеводы вызывают скачки сахара. За энергией следует упадок сил и голод, провоцируя переедание вечером.
Решение в сытном салате, основа которого белок и клетчатка (курица, тунец, яйца, сыр, овощи, масло/йогурт). Порция должна быть объемом в 250-300 г, что надолго насытит.
Через пару дней исчезнут вечерние переедания, усталость, аппетит будет контролируемым. А за десять дней уйдет 3 кг без диет. Калории снижаются естественно, привычки меняются на осознанные.
