Многие девушки хотят просыпаться с королевской осанкой, но для этого нужно приложить небольшие усилия.
Начните свое утро с диафрагмального дыхания. Это искусство наполнения тела кислородом и энергией. Такое дыхание животом не только формирует изящную осанку, но и дарит легким максимальное насыщение кислородом, одновременно выводя углекислый газ. Это настоящая медитация в движении, которая мягко снижает тревожность и наполняет спокойствием.
Для практики примите положение лежа на спине или стоя. Если выбрали горизонтальное положение, расположитесь на твердой поверхности, согните колени, а ступни поставьте параллельно друг другу. Одну ладонь разместите на груди, другую на животе ниже реберной дуги.
Медленно вдыхайте через нос, представляя, как воздушный поток наполняет брюшную область снизу вверх. Слегка подожмите губы, словто собираетесь задуть пламя свечи, и плавно выдыхайте, чувствуя, как живот мягко опускается.
