Многие люди не любят спортзал, а строгие диеты вызывают только раздражение. Существует простой и эффективный способ сдвинуть вес с мёртвой точки без мучений. Об этом рассказывается в блоге "Похудалочка дома" (18+).
Не понадобятся тяжелые тренировки, гантели и дорогие абонементы. Главное — добавить в свою жизнь чуть больше обычной активности. Это может быть что угодно: поднимитесь по лестнице вместо лифта, пройдитесь пешком до ближайшего магазина, уберитесь дома или чаще вставайте из-за стола.
Если за день набрать суммарно 30–40 минут такого движения, обмен веществ начнет меняться. Организм получит четкий сигнал тратить энергию, а не запасать её.
Начните с мелочей. Поставьте телефон подальше, чтобы каждый раз вставать за ним. Ходите по комнате во время телефонного разговора. Двигайтесь, пока ждете закипания чайника. Паркуйтесь чуть дальше от входа в магазин. Дома не ленитесь пройти пару лишних кругов по квартире.
Каждое такое маленькое действие сжигает 10–30 калорий. Это не пустяк, так как за день набегают сотни. А за месяц можно сбросить до 3 килограмм без особых усилий.
