Многие люди страдают от лишних килограмм в зоне живота. Существует эффективная техника для снижения веса — китайская гимнастика "Жиротопка". Этот комплекс ускорит процесс сжигания жира по всему телу, включая проблемные зоны, даже не поднимая ног от пола. Об этом рассказывается в блоге "Healthy" (18+).
Речь идет о китайской ходьбе, во время которой вы почувствуете, как буквально "горит" жир, уходит отечность, а пищеварительная система заметно улучшится.
Как выполнять:
- Встаньте прямо, ноги на ширину плеч, руки поднимите вверх.
- Имитируйте ходьбу на месте: поднимите левую стопу на носок, а пятку слегка отрывая.
- Мгновенно опустите левую стопу и тут же поднимите правую на носок.
- Продолжайте выполнять эти быстрые шаги, перенося вес с одной стопы на другую.
- Начните с 60 секунд, постепенно увеличивая длительность выполнения до 20 минут.
- Если длительное удержание рук утомляет, допустимо переключаться на обычную ходьбу.
