Область бедер часто доставляет проблемы. Жир откладывается с внутренней и внешней стороны. Это портит форму ног и вызывает дряблость кожи. Исправить ситуацию можно без тренажеров. Помогут простые упражнения на целевые мышцы. Об этом сообщает ИА SochiMedia со ссылкой на Дзен-канал "Екатерина Юрочкина" (12+).
Сядьте на пол. Разведите колени в стороны. Упритесь на согнутые локти. Соедините ступни и оторвите их от пола. Начинайте делать махи правой ногой в сторону. Выполните 32 повторения. На последнем счете выпрямите ногу. Задержите ее в этом положении. Повторите все действия для левой ноги.
Это упражнение подтягивает внутреннюю поверхность. Оно убирает лишний объем и улучшает тонус. Регулярное выполнение сделает бедра стройными.
