Сочи и Москва возглавили ТОП направлений для отдыха в ноябрьские праздники
10:46
Яндекс: В рунете за 15 лет вырос интерес к религиозной и финансовой тематикам
10:00
В Сочи выделили 27 млн рублей на борьбу с мраморными клопами
09:41
Новый метод предлучевой маркировки раны при раке молочной железы исследуют во Владивостоке
08:20
Частные дома в Сочи обогнали новостройки по спросу у москвичей
7 октября, 18:00
В Сочи усиливают контроль за соблюдением дизайн-кода
7 октября, 17:00
Певица из Сочи Юлия Паршута восхитилась красотами кубанской природы
7 октября, 15:51
В Сочи до конца ноября вводят новый график движения электричек
7 октября, 14:45
Сочи вошел в ТОП-3 направлений для аренды апартаментов в октябре
7 октября, 13:39
В Сочи запустили подстанцию для будущего обхода Адлера
7 октября, 12:34
Лидеры туриндустрии и авиационной отрасли мира встретятся в Сочи
7 октября, 11:28
В Сочи переводят котельные на экологичный природный газ
7 октября, 10:23
Аэропорты Сочи и Геленджика работают с перебоями
7 октября, 09:17
Власти Сочи вводят ограничения интернета из-за угроз
6 октября, 18:00
В Сочи почтят память павших в Битве за Кавказ
6 октября, 17:09

20 минут в день - и живот плоский: китайская жиротопка - жир тает на глазах

тематическое фото pxhere.com
тематическое фото
Фото: pxhere.com
Нашли опечатку?
Ctrl+Enter

Многие ищут способ избавиться от висцерального жира, который делает живот объемным, ухудшает пищеварение, повышает давление и общее самочувствие. Решение — простые кардио-упражнения, сжигающие подкожный и внутренний жир, уменьшающие отеки и подтягивающие фигуру. Об этом рассказывается в блоге "Healthy" (18+).

Три эффективных варианта китайской жиротопки на 20 минут помогут добиться плоского живота без лишнего стресса. Начните с 4-5 минут, постепенно увеличивая до минимума для активации зоны сжигания жира.

  1. Первое упражнение — шаг в сторону. Встаньте прямо, руки в стороны или с утяжелителями. Шагните правой ногой вбок, приставьте левую, затем наоборот. Ходите так 6-7 минут — это кардио, сжигающее жир и подходящее даже для больших животов.
  2. Второе — тянуться стопами к рукам. Ноги на ширине плеч, поднимайте правую ногу внутрь и дотягивайтесь левой рукой до стопы, чередуйте. Ходите на месте 6-7 минут. Оно не только сжигает жир, но и улучшает пищеварение, уменьшает вздутие и отеки, давая массажный эффект.
  3. Третье — колено к локтю. Ноги на ширине плеч, поднимайте правую ногу и тянитесь правым локтем к колену, повторяйте другой стороной. Шагайте без спешки 6-7 минут. Это укрепляет косые мышцы, подтягивает талию и борется с застоем в малом тазу, улучшая пищеварение для сидячих людей.

Попробуйте эти упражнения — они просты, но эффективны для похудения и здоровья. Главное, регулярность!

132096
123
122