Каждая женщина мечтает сохранить фигуру идеальной несмотря на возраст. Для этого необходимы активный образ жизни, занятия спортом и правильное питание. Однако повседневные заботы часто мешают придерживаться рекомендаций и заниматься физической активностью. Но не стоит расстраиваться, ведь есть простой комплекс упражнений прямо в кровати.
Упражнение для талии: лежа на спине, руки за головой, ноги слегка согнуты. Поднимайте корпус как можно выше и удерживайте позицию шесть секунд. Повторите три раза.
Укрепление шеи: голова лежит на свернутой вдвое подушке. Прижимайте ее вниз усилием мышц шеи на протяжении шести секунд. Сделайте три повтора.
Тренировка ног: поместите подушку между выпрямленными ногами и сдавливайте ее мышцами ног в течение шести секунд. Выполните трижды.
Кроме того, можно использовать простые лайфхаки в повседневной жизни. Например, откажитесь от лифта и всегда поднимайтесь по лестнице. Пройдя все ступеньки пешком, вы улучшаете форму ног. Даже сидя перед телевизором или стоя на остановке, напрягайте ягодичные мышцы на две секунды, потом расслабляйте. Ягодицы станут упругими и привлекательными. Ходите пешком на работу, если позволяет расстояние. Ходьба активно задействует бедра, ягодицы и пресс, сжигая лишние калории.
Выполняя простые рекомендации ежедневно, вы сможете поддерживать отличную физическую форму даже без посещения спортзала. Об этом передает канал "Секреты женской красоты" (18+).
