Каждая женщина, мечтающая о подтянутой фигуре, должна знать о китайской жиротопке. Этот комплекс помогает сжечь лишний жир и сделать живот плоским. Он подходит для всех, кто хочет улучшить фигуру без изнурительных тренировок. Об этом рассказывается в блоге "Healthy" (18+)
- Облегченная ходьба на месте, как кардио: встаньте прямо, руки на талию. Выставьте ногу вперед на носок, верните обратно. Повторяйте другой ногой в быстром темпе. Делайте 1–7 минут, постепенно увеличивая время.
- Усложненная ходьба с подъемом ног и руками. Добавьте утяжелители для усиления эффекта, чтобы подтянуть руки. Встаньте, ноги на ширине плеч, руки вдоль тела. Поднимите левую ногу, сгибая колено, одновременно согните руки в локтях. Опустите и повторите другой ногой. Начинайте с минуты, ускоряйтесь до 7–15 минут, комбинируя с первым.
- Перекат на четвереньках: встаньте на четвереньки (поза собаки мордой вверх). На выдохе отведите таз назад на пятки, корпус вниз, руки вытянуты. Вдох — вернитесь. Повторяйте минуту в удобном темпе. Под колени положите мягкое. Начинайте с 3 минут на все, увеличивайте до 7 на каждое.
Вы почувствуете работу мышц живота. Попробуйте — результаты удивят!
