Многие знают, что для похудения нужно не только увеличение двигательной активности, но и сокращение калорий. Добиться этого будет гораздо проще, если в пресный диетический рацион ввести нежные и вкусные ПП-десерты. Рецептом одного из таких мы поделимся в этом материале.
Что понадобится:
- овсяная мука — 100 г;
- молоко — 100 мл;
- бананы — 250 г;
- яйцо — 1 шт.;
- обезжиренный творог — 150 г;
- обезжиренный йогурт — 3 ст. ложки;
- мед (по желанию) — 2 ч. ложки;
- ягоды (можно чернику) — 100 г.
Как приготовить:
Первым делом нужно размять бананы в пюре и смешать их с яйцом, молоком и овсяной мукой. Если вдруг последней нет, то можно растолочь овсяные хлопья.
Затем следует выложить ложкой получившееся тесто в форме оладий на сухую сковороду ложкой. Обжарить лепешки с обеих сторон.
Пропустить творог через сито. В отдельной миске смешать его с йогуртом, ягодами и медом. Взбить венчиком. Выложить лепешки стопкой на тарелку, перекладывая их кремом с ягодами. Подать к столу.
