Иметь подтянутый и плоский животик — пожалуй, мечта каждой женщины. Однако опытные мастера уверены: чтобы лишние сантиметры ушли, не обязательно мучить себя в спортзале и придерживаться строжайших диет. Есть решение! Секрет кроется в простых, но эффективных приемах, которые можно легко вписать в повседневную жизнь.
1. Вакуум. Это упражнение — находка для тонуса поперечных мышц живота. Они отвечают за тонкую талию и рельефный пресс. Представьте себе: укрепляя эти "внутренние" мышцы, вы не только делаете живот плоским, но и уменьшаете его объем.
2. Нить на животе. Завяжите нить на животе, выпустив часть воздуха из легких. Этот "тренажер-невидимка" мягко напомнит вам о необходимости держать мышцы в тонусе. Главное — не переусердствуйте!
3. Планка. Это упражнение — настоящия находка для тех, кто стремится к плоскому животу. Оно задействует не только мышцы пресса, но и укрепляет все тело. Планка — это красивая осанка, сильные мышцы и подтянутый живот.
4. Газировка и алкоголь. Эти напитки — злейшие враги стройной талии, провоцирующие раздражение и вздутие живота. Откажитесь от них, и ваш живот скажет вам спасибо! Результат не заставит себя ждать — вы сразу заметите разницу.
5. Вода. Парадокс, но недостаток воды заставляет организм запасать ее, провоцируя отеки, особенно в области живота. Поддерживайте водный баланс, и вы увидите, как животик станет более плоским и подтянутым.
6. Умерьте аппетит и прислушивайтесь к своему телу. Переедание — прямой путь к вздутию и выпирающему животу. Научитесь есть только тогда, когда действительно голодны. Доверьтесь своим ощущениям, и ваш живот отблагодарит вас плоским рельефом!
Используйте эти простые советы, и вы почувствуете прилив бодрости и сил. Более того, отказ от вредных привычек обеспечит вам крепкое здоровье и долгую молодость. Об этом передает канал "fitness.me" (12+).
