Автор Дзен-канала "Фитнес с GoodLooker" (18+) поделилась простым и в то же время мощным упражнением, которое укрепит глубокие мышцы пресса и обеспечит плоский живот. Важно выполнять его регулярно: результат не заставит себя очень долго ждать.
Сперва нужно лечь на спину, руки вытянуть рядом с головой, ноги выпрямить, носки оттянуть. Одновременно поднять руки и ноги. Поясница при этом должна быть прижата к полу, а ноги подняты на 25 сантиметров.
Смотреть следует на потолок, дышать ровно, шею расслабить. Выполнять 2-3 раза по 30 секунд 4-5 раз в неделю. Между подходами важно отдыхать по 30 секунд. Такое упражнение не подходит для людей с острыми болезнями с ЖКТ, грыжами брюшной полости, беременностью и сразу после операции.
Ранее мы сообщали, какие упражнения еще можно выполнить для осиной талии и плоского живота.
