Откройте для себя волшебный способ привести себя в форму после рабочего дня. Всего три простые позы из йоги помогут не только расслабиться, но и заметно преобразить фигуру. Всего 21 день регулярных занятий, и минус 3 килограмма без изнурительных диет.
Поза Кобры для тонкой талии
Лягте на живот, поставьте ладони на уровне плеч. На вдохе плавно поднимайте корпус, прогибаясь в пояснице. Бедра остаются прижатыми к полу.
Поза Лодки для плоского живота
Сядьте на пол с прямой спиной, слегка отклонитесь назад и поднимите выпрямленные ноги. Руки вытяните вперед для равновесия. Положение прекрасно прорабатывает мышцы пресса и ног. Если сложно удерживать ноги прямыми, можно немного согнуть колени.
Планка для тонуса всего тела
Примите положение для отжиманий, опираясь на ладони или предплечья. Удерживайте тело прямым от головы до пят. Всего 2 минуты в планке заменяют 20 минут бега.
