К Новому году не так много времени, но успеть распрощаться с лишним весом еще можно. Частой причиной жира на животе является переедание, поэтому питание является ключевым. В блоге "Healthy" (18+) делятся 3 простыми правилами , которые помогут достичь желаемой фигуры.
- Ешьте медленно: быстрая еда мешает мозгу получать сигнал о сытости, провоцируя переедание. Выделите 30 минут на трапезу, тщательно пережевывайте. Это улучшит пищеварение и контроль порций.
- Пейте чай без добавок: фраза "попить чай" часто ведет к сладостям и пустым калориям. Они не насыщают, лишь провоцируют новый голод. Чай с сахаром или десертами — это лишние углеводы.
- Ешьте осознанно: отвлекаясь на телефон или ТВ, вы пропускаете сигналы сытости и легко переедаете, поддаваясь эмоциональному голоду. Уберите гаджеты, сосредоточьтесь на пище. Это поможет лучше контролировать порции и улучшит пищеварение.
