SochiMedia, 31 октября. Желание сбросить вес нередко заставляет искать чудодейственные способы, обещающие за неделю минус 10 кг. Избавиться от такого веса реально, но потребуется больше времени. Главное — правильный подход.
Организм неохотно расстается с "законными" килограммами, поэтому для стабильного результата диетологи рекомендуют растянуть процесс на полгода. Нужно придерживать простых, но эффективных правил, которые помогут:
- Откажитесь от мучного и сахара: замените их фруктами, цельнозерновым хлебом, медом или заменителями сахара.
- Избегайте жареной и жирной пищи: готовьте мясо и рыбу на пару — это просто и полезно.
- Ешьте плотно утром, легко вечером: ужинайте за 2-3 часа до сна. Углеводы (овсянка, хлебцы) — утром и днем, белки (творог, курица) — вечером. Не смешивайте их.
- Исключите сладкие напитки.
