Упрямая складка внизу живота знакома многим, даже тем, у кого нет лишнего веса. Существует простой и эффективный комплекс упражнений, который поможет убрать эту проблему. О нем рассказывается в блоге "Гид по долголетию" (18+).
Нужно выделять ежедневно по 10 минут на эти упражнения, и результат придет очень быстро. Делать комплекс лучше натощак: утром или через 3 часа после еды.
- "Книжка": лежите на спине, руки за голову, ноги прямые. На выдохе одновременно поднимите ноги и туловище, складываясь. Медленно опуститесь. 10-12 повторов по 2 подхода.
- "Ножницы": лежите на спине, руки под поясницу. Поднимите ноги на примерно 30 см от пола и поочередно перекрещивайте их. Выполняйте 30 секунд по 2 подхода.
- "Свеча": лежа на спине, ноги поднимите вертикально вверх. Оторвите таз от пола, направляя ноги строго вверх. Медленно опуститесь. 8-10 повторов по 2 подхода.
