Во время похудения люди все чаще прибегают к крайним мерам: изнурительные занятия в фитнес-зале, жесткие диеты, максимум ограничений. Такой подход не гарантирует достижения результата, потому что будут срывы и вечно истощенное эмоциональное состояние. Однако есть решение! Начать питаться по программе питания, которая называется "стол номер 8".
Суть в том, чтобы начать питаться таким образом, чтобы ваше тело перестало запасать жир. Правильный подход к питанию помогает людям с лишним весом и ожирением не просто избавиться от лишних килограммов, но и навсегда изменить своё отношение к еде.
"Стол номер 8" предполагает уменьшение общего количества калорий, увеличение потребления клетчатки и белка. Для этой системы питания не требуются дорогостоящие специальные добавки или экзотические продукты.
В первую очередь следует отказаться от сахара — это один из самых важных шагов. Сахар — это не просто вредный продукт, а своеобразный "наркотик" для мозга. Необходимо ограничить употребление жареного и фастфуда. Вместо этого включите в рацион нежирные сорта мяса, жирную рыбу, молочные продукты и яйца.
Также важно снизить потребление углеводов, но не исключать их совсем, так как углеводы — это источник энергии. В рационе также должно быть достаточно клетчатки: она очищает кишечник, замедляет всасывание сахара и обеспечивает чувство сытости.
Необходимо пить достаточное количество воды. Она ускоряет обмен веществ, помогает печени перерабатывать жир, уменьшает чувство голода и выводит токсины. Более того, вода улучшает состояние кожи и снижает отеки.
Принимайте пищу часто, но небольшими порциями. Важно понимать, когда вы действительно голодны, а когда наступает эмоциональный голод. Система питания "стола номер 8" обеспечит вас правильными пищевыми привычками, которые будут сжигать все лишние килограммы и вы обретете красивое и стройное тело. Об этом передает канал "Советы для здоровья" (12+).
