Худеть можно и без изнурительных тренировок. Сбросить лишние килограммы несложно, если следовать простым и эффективным хитростям. В блоге "Российская газета" (18+) раскрывают лайфхаки, которые помогут стройнеть без вреда здоровью.
- Холод: 10 минут контрастного душа или прогулка в морозную погоду ускорят обмен веществ.
- Специи: красный перец, куркума и имбирь — повышают температуру тела, разгоняя метаболизм и помогая сжигать жир. Добавляйте их в еду.
- Свет: утром старайтесь побыть на солнце или поработать у окна. Дневной свет регулирует гормон сна мелатонин, а это напрямую влияет на чувство голода. Меньше света — больше тянет поесть.
- Жевательная резинка без сахара: она "обманывает" мозг, снижая желание перекусить между основными приемами пищи.
- Беспорядок: часто вызывает стресс, а стресс — это прямой путь к перееданию. Поддерживайте порядок, и вы заметите, как снижается тревожность, и вы лучше контролируете питание.
- Ароматы: запахи ванили, мяты или корицы могут ослабить аппетит. Используйте ароматические свечи или масла, когда чувствуете соблазн заглянуть в холодильник в неподходящее время.
- Дыхательный прием: 5 глубоких вдохов перед едой. Эта техника успокаивает, снижает стресс и дает мозгу время настроиться на трапезу.
