Никому уже не секрет, что стройное тело можно получить без жестких диет и подсчета калорий. Частой причиной лишнего веса является питание. Есть исследования, которые показали, что если сдвинуть ужин на 3 часа раньше, за месяц можно похудеть на 4 кг. Об этом рассказывается в блоге "INMYROOM LIFE" (18+).
Утром и днем наш метаболизм активный, усваивается энергия, а вечером он замедляется. Поэтому, все съеденное в это время превращается в жир. Изменить это можно с помощью 15-часового перерыва между ужином и завтраком. Уберите вечерние перекусы и ужинайте в 17:00, а все остальное оставляйте прежним.
В первое время будет возникать вечерний голод, чтобы с ним бороться пейте воду или чай, читайте или смотрите кино, ложитесь спать раньше. Также делайте ужин сытнее, добавляя больше белка и клетчатки.
Результаты будут видны уже через неделю — до минус 1,5 кг. Но это только уйдет лишняя вода, а со второй недели начнется процесс сжигания жира. Таким образом, за месяц теряется до 4 кг лишнего веса.
Читайте также, как похудеть на 3 кг за две недели, убрав с рациона всего 1 продукт.
