Многие мечтают о стройной фигуре, но нехватка времени становится главным препятствием. Особенно часто лишний жир откладывается в зоне живота, и кажется, что убрать его почти невозможно. Но существует одно японское упражнение, которое сделает живот плоским. О нем рассказывается в блоге "Healthy" (18+).
Это простое упражнение, которое требует минимум времени — всего 3 минуты. Выполнять его нужно утром или вечером:
- Встаньте прямо, расставьте ноги немного шире плеч.
- Стопы разверните наружу под углом 45 градусов.
- Сделайте вдох и выдох, и плавно присядьте так, чтобы бедра были параллельны полу. Спина должна оставаться прямой, а корпус слегка наклоните вперед для лучшей устойчивости.
- Руки положите на бедра, немного ниже коленей.
- Из этого положения мягко поверните корпус вправо. Представьте, что нужно дотянуться левым плечом до правой стороны.
- Зафиксируйте положение на 3 секунды.
- Вернитесь в исходное положение приседа.
- Снова сделайте вдох и выдох, и повторите поворот, но уже в левую сторону, стремясь правым плечом к левой стороне.
- Зафиксируйтесь на 3 секунды и вернитесь в исходное положение.
Читайте также о простых упражнениях, которые помогут вернуть стройное тело.
