После интенсивных тренировок мышцы нуждаются в быстром восстановлении. Самым простым и полезным продуктом для этого является мед. Он быстро пополняет запасы энергии, так как в нем содержатся легкоусвояемые углеводы — глюкоза и фруктоза. Считается, что это легкое и натуральное решение.
В меде также содержатся антиоксиданты, которые помогают мышцам быстрее заживать и меньше болеть после нагрузки. А наличие аминокислот способствует быстрому обновлению мышечной ткани.
Можно растворить 1 ч.л. в теплой воде и выпить через полчаса после тренировки. Или добавить в йогурт или фруктовый смузи для вкусного и полезного перекуса. Опытные тренера рекомендуют его вместо спортивных напитков. Полезно принимать около 1 г меда на 1 кг веса.
