С возрастом многие замечают, что жир на животе накапливается, несмотря на прежнее питание. Существует простое упражнение, которое поможет с этой проблемой. Им делятся в блоге "Тюнинг тела — блог Дениса Мгеладзе" (18+).
Нужно выполнять позу "колени к груди". Для этого лягте на спину и подтяните колени к животу, а затем обнимите их руками. В этой позе нужно просто лежать 2 минуты, дышать нужно глубоко.
Делать упражнение следует утром и вечером, можно не вставая с постели. Приятным бонусом после такой позы вечером, станет расслабление и улучшение сна.
Это простое действием улучшает кровообращение, налаживает пищеварение и помогает убрать вздутие и газообразование. Также снижается уровень кортизола, который отвечает за стресс и напрямую сказывается на накоплении жира. В Японии эту технику рекомендуют пожилым людям для профилактики метеоризма и проблем с печенью.
Читайте также о трех простых упражнениях для подтянутого лица.
