Чтобы избавиться от лишних килограммов раз и навсегда, необходимо четко выстроить систему питания и выработать правильные привычки. Диетологи предлагают воспользоваться простым и эффективным лайфхаком, который поможет запустить жиросжигательные процессы в организме.
Для начала ограничьте употребление сахара, мучного, жареного и соленого. Отдайте предпочтение свежим овощам, фруктам, мясу, рыбе и морепродуктам. Помимо правильного выбора продуктов, важен режим питания. Необходимо отказаться от перекусов, придерживаясь 3–4 приемов пищи в день, и не забывать о достаточном потреблении воды.
Основу каждого приема пищи должны составлять белки, занимая примерно четверть тарелки. Лучшими источниками белка являются рыба, нежирное мясо, яйца, морепродукты и бобовые. Половину тарелки следует отвести клетчатке и овощам, а оставшееся место — углеводам, представленным крупами, овощами или фруктами.
Также рекомендуется включить умеренную физическую активность, например, йогу, пилатес, упражнения для мышц кора или даже простую работу над осанкой 2–3 раза в неделю.
Благодаря правильному питанию, физической активности и правильному настрою лишний вес сбежит на раз-два с самых проблемных зон. Об этом передает канал ""Едим Дома" с Юлией Высоцкой" (12+).
