Даже при активном образе жизни, правильном питании и диетах желаемый результат может так и не наступить, а лишний вес не то чтобы уходит, а наоборот, прибавляется. Причиной этому может быть стресс, который зачастую является основной причиной переедания.
Очевидно, что лучше всего убрать источник стресса, но это не всегда возможно. В таких случаях на помощь приходят упражнения, которые помогут расслабить тело, снизить аппетит и подтянуть фигуру. Эти упражнения особенно полезны при "эмоциональном голоде". В такие моменты вам могут помочь три простых, но эффективных упражнения.
Первое — это глубокое дыхание. Оно помогает насытить организм кислородом, снизить напряжение и уменьшить тягу к сладкому. Выполнение: медленно и глубоко вдыхайте через нос и выдыхайте через рот, повторяя это 10–20 раз.
Второе — упражнение "заземление", которое переключает внимание и помогает ощутить себя "здесь и сейчас". Сидя или стоя плотно поставьте стопы на пол, по возможности лучше снять обувь, закройте глаза и сосредоточьтесь на ощущениях в стопах.
Третье — "лунное дыхание", индийская практика, которая помогает расслабиться и успокоиться. Для выполнения необходимо сидя, с прямой спиной, закрыть правую ноздрю большим пальцем, сделать медленный вдох через левую ноздрю, а затем медленный выдох через ту же ноздрю. Об этом передает канал "Healthy" (12+).
