После работы нелегко заставить себя на сложные тренировки, особенно идти в тренажерный зал. Но подтянуть пресс можно дома. Существует простое упражнение, которое нужно делать лежа, и оно даст хороший результат. Об этом рассказывается в блоге "Healthy" (18+).
Как подтянуть пресс дома
Из-за слабых мышц живота жиром заплывают бока и пропадает очертание талии. Но их более глубокая задача поддержка поясницы, что влияет на таз и осанку. При слабом прессе возникают следующие проблемы:
- Боли в спине и пояснице.
- Напряжение в шее и плечах.
- Отеки и усталость лица.
- Сутулость и потеря осанки.
- Оплывшее лицо и шея.
Упражнение для пресса можно выполнять вечером, перед сном:
- Нужно лечь на спину.
- Руки вытянуть вдоль тела.
- Поднимите ноги вверх на примерно 30 см от пола. Чем выше ноги, тем легче, чем ниже — тем сложнее. Выберите для себя комфортный уровень.
- Задержитесь в этом положении 20-30 секунд.
- Затем медленно опустите ноги, отдохните и повторите упражнение 5-6 раз.
Автор: Ольга Веселик
Справка: Получила экономическое образование в Донецком железнодорожном институте. С 2016 года работает в журналистике. В свободное время посвящает себя любимым увлечениям — садоводству, спорту и кулинарии.
