Не гречка и не творог: 3 продукта, которые помогут сбросить вес - без изнурительных тренировок и диет

23 октября. Многие люди по собственному опыту знают, что жесткие диеты часто не работают: вес уходит, но быстро возвращается. Врач-эндокринолог Максим Кузнецов выделил три полезных продукта, которые помогут худеть без лишних запретов. Об этом рассказывается в блоге "Доктор Питер" (18+).

Эти продукты поддержат здоровье и помогут контролировать вес:

1. Чечевица: отличный источник растительного белка — в 100 г более 20 г белка. Из нее можно варить супы и готовить каши.
2. Мидии: очень питательны и легки — 150 ккал и 20 г белка на 100 г. Они богаты легкоусвояемым гемовым железом, что важно для поддержки здоровья и профилактики анемии.
3. Картошка: низкокалорийный продукт  — 64 ккал на 100 г. Хорошо насыщает. И в ней меньше крахмала, чем в гречке, — в 3 раза, и калорий тоже в 3 раза меньше.

Смотрите полную версию на сайте >>>