Многие люди по собственному опыту знают, что жесткие диеты часто не работают: вес уходит, но быстро возвращается. Врач-эндокринолог Максим Кузнецов выделил три полезных продукта, которые помогут худеть без лишних запретов. Об этом рассказывается в блоге "Доктор Питер" (18+).
Эти продукты поддержат здоровье и помогут контролировать вес:
- Чечевица: отличный источник растительного белка — в 100 г более 20 г белка. Из нее можно варить супы и готовить каши.
- Мидии: очень питательны и легки — 150 ккал и 20 г белка на 100 г. Они богаты легкоусвояемым гемовым железом, что важно для поддержки здоровья и профилактики анемии.
- Картошка: низкокалорийный продукт — 64 ккал на 100 г. Хорошо насыщает. И в ней меньше крахмала, чем в гречке, — в 3 раза, и калорий тоже в 3 раза меньше.
