Забыла про упражнения на пресс: 2 минуты японского ритуала – и живот уменьшился

SochiMedia, 6 января. Многие мечтают о плоском животе. Но для этого не нужны диеты и изматывающие тренировки. Существует простой способ, который поможет уменьшить живот всего за 2 минуты в день. Этот японский секрет набирает популярность благодаря доступности и эффективности. О нем рассказывается в блоге "Главный Медицинский Канал | Медицина и Здоровье" (18+).

Как сделать живот плоским

Японский ритуал не требует специального оборудования или много времени, поэтому хорошо подходит для занятых людей. Его разработал мануальный терапевт Тошики Фукуцудзи. И изначально он предназначался для коррекции осанки и избавления от болей в спине. Но на практике был замечен приятный бонус — уменьшались объемы талии. Упражнение нужно выполнять на твердой ровной поверхности. Это может быть пол или жесткий матрас. Также потребуется свернутое полотенце или валик. Будет достаточно диаметра в 10-15 см.

Как выполнять:

1. Лежа на спине согните ноги в коленях, а стопы поставьте на ширине плеч.
2. Вытяните руки за голову, а ладони направьте вниз или положите вдоль тела ладонями вверх.
3. Поместите полотенце/валик под поясницу. Важно разместить его на уровне пупка.
4. Зафиксируйте это положение на 2 минуты, расслабьтесь и дышите ровно.
5. Медленно перевернитесь на бок и встаньте.

Как внедрить японский ритуал в режим:

• Нужно начать выполнять упражнение с 1 минуты, постепенно увеличивая до 2 минут.
• Во время выполнения может ощущаться легкое растяжение — это нормально, а если появилась боль — нужно остановиться.
• Делайте упражнение каждый день.
• Сочетайте с правильным питанием и физической активностью.

Автор: Ольга Веселик

Смотрите полную версию на сайте >>>