Стало известно, о чем мэр Сочи говорил с лидерам школьного самоуправления
14:35
Пушкин возвращается на экраны: появился первый трейлер – вот кто сыграет поэта
14:00
В финал международной премии #МЫВМЕСТЕ 2024 вышла заявка Сочи
13:44
Шампунь уже не нужен: нанесите на корни это средство, и волосы будут чистыми 5 дней
13:00
Сочинский Водоканал выясняет причины гибели рыбы в реке Восточный Дагомыс
12:55
В Сочи зимой туристов готовы принять 670 гостиниц и отелей
12:06
Названы 3 дневные привычки для похудения - ускоряют сброс веса
12:00
До весны авиарейсы Сочи-Ташкент будут регулярными
11:14
"Один капучино" или "Одно капучино": даже филологи ошибаются – вот как правильно
10:30
В октябре одиночки предпочитают отдыхать в Москве и Сочи
10:27
В больницах горного кластера Сочи начали включать отопление
09:40
Слухи Тельцов, фурор Львов и скандалы Стрельцов: полный гороскоп на 22 октября
09:10
В Сочи ищут приезжего блогера, оскорблявшего девушек на улице
08:59
Итоги сезона: кубанские дачники стали чаще пользоваться онлайн‑инструментами
08:30
Вам точно больше 50 лет, если узнаете по кадрам эти 7 фильмов – ТЕСТ
06:00
"Литературный мост между Россией и Вьетнамом открыт! Впереди – много совместной работы" 16 октября, 07:40
"Где народы России и Вьетнама, там дружба": новый "мост" связал Дальний Восток и Хошимин 16 октября, 04:40
Передовые разработки в сфере АПК сочинцы могут увидеть на выставке ASIAEXPO-2024 12 октября, 13:00
Малый и средний бизнес выплатил в бюджет Сочи 2,7 млрд ₽ с начала года 10 октября, 13:14
В инвестпортфеле Сочи находится более 50 проектов на 586 млрд рублей 7 октября, 16:27
Полёты из Сочи в Тель-Авив и обратно сегодня не состоятся 2 октября, 12:02
Директор сочинского "Водоканала" покинул свой пост 26 сентября, 11:58
Основатель ГК "Дело" Сергей Шишкарев призвал развивать альтернативные экспортные маршруты 26 сентября, 09:50
Управляющий директор "Авито" Влад Федулов: Изменения невозможно остановить 23 сентября, 10:35
Власти Кубани учредили грант для участников и инвесторов строительства в Сочи 21 сентября, 15:00
На Кубани объем инвестиций в потребсфере вырос в два раза 14 сентября, 13:00
Муниципальный коворкинг Сочи развивает международные связи 14 сентября, 12:00
В Сочи увеличилось количество самозанятых 12 сентября, 11:50
Бывший мэр Сочи служит в зоне СВО 12 сентября, 10:37
Отель "Магнолия" в Сочи выставили на продажу за миллиарды рублей 10 сентября, 15:50

Названы 3 дневные привычки для похудения - ускоряют сброс веса

Тематическое фото ru.freepik.com
Тематическое фото
Фото: ru.freepik.com

Если человек хочет в быстрые сроки сбросить лишний вес, врачи и специалисты в области здорового питания рекомендуют для этого формировать здоровые привычки, ведь в похудении они играют значительную роль вместе с правильным питанием. По словам экспертов, если соблюдать всего лишь 3 привычки в сочетании со сбалансированным рационом, то первый результат будет заметен уже в ближайшее время. 

Регулярные физические упражнения

Для сжигания калорий и ускорения метаболизма специалисты советуют включить в свой распорядок дня физическую активность. Не обязательно каждый день интенсивно заниматься в тренажерном зале — достаточно 30 минут умеренной активности (ходьба, йога или плавание). Такие упражнения при регулярном выполнении не только начнут сжигать калории, но и укрепят мышцы, что приведет к повышению основного обмена веществ.

Достаточный сон

Качественный сон является неотъемлемой частью для поддержания здоровья, в том числе и для похудения. Дело в том, что недостаток сна приводит к гормональным нарушениям, которые способствуют усилению аппетита и желанию употреблять высококалорийную пищу. Врачи рекомендуют спать не менее 7-8 часов в сутки. Полноценный сон нормализует уровни гормонов, отвечающих на чувство голода и насыщения, к тому же поднимает настроение и улучшает энергетический баланс.

Питьевой режим

По словам диетологов, водный баланс тела важно поддерживать, т.к. он влияет на метаболизм и процесс очищения организма. Также регулярное потребление воды помогает поддерживать чувство насыщения, тем самым уменьшая количество потребляемой пищи. Вода способствует улучшению пищеварения и предотвращению запоров, что тоже важно в процессе похудения. Специалисты советуют пить не менее 2 литров чистой воды в день.

Важно помнить, что перед введением в свою жизнь вышеперечисленных привычек, особенно касающихся физических нагрузок, рекомендуется консультация врача. Специалист исключит хронические заболевания и определит, принесут ли вашему организму пользу эти привычки и не нанесут ли здоровью вред. 

ИА PrimaMedia

Плашка. ИА PrimaMedia

231632
123
122