СК начал проверку по жалобе участника СВО на изъятие земельного участка в Сочи
12:48
11 туристов предстанут перед судом за голый заплыв в Сочи
11:43
В Сочи изъяли 44 тысячи литров нелегального алкоголя с начала года
10:38
Ударным трудом заводчане Уссурийска поддержали бойцов Маньчжурской операции
10:28
Власти Сочи ужесточают требования к безопасности пляжей
09:33
Груз штрафов: как весовой контроль ставит аграриев и перевозчиков на грань банкротства
09:30
В Сочи осталось всего 670 квартир эконом-класса
6 августа, 18:00
Скандальное зрелище на общественном пляже Сочи устроили нудисты
6 августа, 17:06
Бастрыкин потребовал доклад по делу о пропавшей в Сочи девушке 4 года назад
6 августа, 16:02
Не долетевшие на концерт Лопес сочинским рейсом пассажиры получат компенсацию
6 августа, 15:00
Инвестпроекты в Сочи привлекут более 650 млрд рублей
6 августа, 13:56
В Сочи блогеры из вирусного ролика на фоне пожара стали волонтерами
6 августа, 12:51
В Сочи ветераны СВО собирают новую партию помощи для Донбасса
6 августа, 11:46
В Сочи продолжают традиции реабилитации военнослужащих спустя 80 лет
6 августа, 10:41
Курс на ЗОЖ: четверть жителей Краснодара регулярно занимается спортом
6 августа, 10:25

Сижу на стуле и делаю упражнение: "вдовий горб" исчезнет на глазах - кому уже за 40

Сижу на стуле и делаю упражнение: "вдовий горб" исчезнет на глазах - кому уже за 40 ИА SochiMedia
Сижу на стуле и делаю упражнение: "вдовий горб" исчезнет на глазах - кому уже за 40
Фото: ИА SochiMedia
Нашли опечатку?
Ctrl+Enter

С возрастом в области седьмого шейного позвонка часто образуется жировая подушка. Это происходит из-за ослабления мышц, сутулости и гормональных изменений. Комплекс упражнений поможет вернуть тонус мышцам и улучшить осанку.

10 упражнений для красивой шеи

  1. Сопротивление головой
    Сложите руки в замок за головой. Наклоняйте голову вперед, создавая сопротивление руками. Затем поднимайте голову, отводя локти назад.

  2. Подъем рук
    Соедините прямые руки над головой. Отводите их назад, не размыкая ладоней, затем возвращайтесь в исходное положение.

  3. Прогибы назад
    Поставьте согнутые руки перед лицом, соединив пальцы. Прогибайтесь назад, опуская локти как можно ниже.

  4. Объятия с поворотами
    Обнимите себя за локти. Поворачивайтесь вправо-влево, держа руки на уровне плеч.

  5. Работа с локтями
    Согните руки перед грудью, соединив пальцы. Отводите локти назад, не опуская руки.

  6. Скручивания на стуле
    Положите руки на колени. Поворачивайтесь, стараясь положить предплечье на спинку стула.

  7. Отведение рук
    Согните руки в локтях под прямым углом. Отводите их назад, сохраняя угол.

  8. Асимметричные повороты
    Одну руку заведите за голову, другую вытяните вперед. Поворачивайте корпус в сторону вытянутой руки.

  9. Повороты с опорой
    Положите одну руку на бедро, другую заведите за голову. Поворачивайтесь в сторону поднятой руки.

  10. Боковые наклоны
    Сложите руки в замок за головой. Наклоняйтесь в стороны, прогибаясь в пояснице.

При выполнении упражнений следует избегать резких движений и чрезмерного напряжения. При наличии хронических заболеваний позвоночника перед началом занятий рекомендуется проконсультироваться с врачом. 

Данный комплекс особенно актуален для людей, ведущих малоподвижный образ жизни или работающих за компьютером. Его преимущество — в возможности выполнения в любых условиях без специального оборудования.

По материалам издания РБК life (16+).

231638
123
122