Многие ищут способ избавиться от висцерального жира, который делает живот объемным, ухудшает пищеварение, повышает давление и общее самочувствие. Решение — простые кардио-упражнения, сжигающие подкожный и внутренний жир, уменьшающие отеки и подтягивающие фигуру. Об этом рассказывается в блоге "Healthy" (18+).
Три эффективных варианта китайской жиротопки на 20 минут помогут добиться плоского живота без лишнего стресса. Начните с 4-5 минут, постепенно увеличивая до минимума для активации зоны сжигания жира.
- Первое упражнение — шаг в сторону. Встаньте прямо, руки в стороны или с утяжелителями. Шагните правой ногой вбок, приставьте левую, затем наоборот. Ходите так 6-7 минут — это кардио, сжигающее жир и подходящее даже для больших животов.
- Второе — тянуться стопами к рукам. Ноги на ширине плеч, поднимайте правую ногу внутрь и дотягивайтесь левой рукой до стопы, чередуйте. Ходите на месте 6-7 минут. Оно не только сжигает жир, но и улучшает пищеварение, уменьшает вздутие и отеки, давая массажный эффект.
- Третье — колено к локтю. Ноги на ширине плеч, поднимайте правую ногу и тянитесь правым локтем к колену, повторяйте другой стороной. Шагайте без спешки 6-7 минут. Это укрепляет косые мышцы, подтягивает талию и борется с застоем в малом тазу, улучшая пищеварение для сидячих людей.
Попробуйте эти упражнения — они просты, но эффективны для похудения и здоровья. Главное, регулярность!
