Многие из нас, кто проводит много времени сидя, сталкиваются с одной и той же проблемой: живот становится объемным из-за скопления подкожного и висцерального жира. Китайская "жиротопка" предлагает простое и удивительно эффективное упражнение, которое поможет подтянуть эту зону. Об этом рассказывается в блоге "Healthy" (18+).
Упражнение активирует работу глубоких мышц кора, помогая ускорить процесс сжигания жира:
- Лягте на живот.
- Обопритесь на предплечья, а также на носки стоп и колени.
- На выдохе плавно поднимите таз вверх, сгибая ноги в коленях. Почувствуйте, как активно работают мышцы живота.
- На вдохе медленно вернитесь в исходное положение, распрямляя ноги.
- Повторите это движение несколько раз.
Начните с 5-6 повторов и старайтесь добавлять по 2 повторения каждый день. Чтобы увидеть заметный эффект, выполняйте упражнение 20-30 дней, делая небольшой перерыв каждые 5-6 дней.
Это простое, но мощное упражнение станет верным помощником в борьбе за плоский живот!
