Немало людей мечтает расстаться с висцеральным жиром. Существует простой способ, который не требует долгих тренировок и сложных упражнений. Об этом рассказывается в блоге "Healthy" (18+).
- Комплекс состоит из трех упражнений, которые обеспечивают не только физическую нагрузку, но и мягкий массажный эффект для внутренних органов. На них нужно уделять ежедневно всего 3 минуты.
- Необычный полулотос: садимся на пол и примаем удобную позу полулотоса, поджав ноги. Затем мягко поднимаем руки вверх, над головой. Остаемся в этом положении около 1-2 минут.
- Перевернутый стол: также сидя на полу, кладем руки немного позади себя, а ноги сгибаем в коленях. На выдохе плавно поднимаем корпус так, чтобы он стал параллелен полу. Удерживаем позу 5-6 полных циклов дыхания (вдох-выдох). Затем опускаем таз. Повторяем 5-7 раз, делая все плавно.
- Необычная планка: переходим в положение на четвереньках, руки и ноги должны быть на ширине плеч. Из этой позиции отрываем колени от пола, и переносим основной вес на руки и ноги. Нужно задержаться в этом положении планки на 20-40 секунд. Затем опускаемся и делаем еще 2-4 повтора.
Читайте также, как получить плоский живот без спорта и диет.
