Похудение может показаться чем-то недостижимым. Однако для того, чтобы стать стройнее не обязательно полностью менять свой рацион и образ жизни. На самом деле, вы можете сбросить вес и удержать его, внеся всего несколько изменений в свой утренний распорядок дня.
Завтрак с высоким содержанием белка
Завтрак не зря считается самым важным приемом пищи в течение дня. От того, что вы съедите утром, зависит, останетесь ли вы сытыми до обеда или пойдете в торговый автомат за перекусом. Употребление белка способствует похудению, поскольку снижает уровень "гормона голода". Источники белка: яйца, греческий йогурт, творог, орехи и семена чиа.
Взвешивание каждое утро
Взвешивание каждое утро — эффективный способ повысить мотивацию и улучшить самоконтроль. Это также помогает выработать здоровые привычки, которые могут повлиять на снижение веса.
Отслеживание потребление пищи
Ведение пищевого дневника и запись того, что вы едите, — эффективный способ ускорить процесс похудения и контролировать свой вес. Для этого можно скачать специальное приложение или блокнот. Время от времени старайтесь проводить детоксикацию и ограничивать потребление вредных жиров и сахаров.
Активация метаболизма: эти 4 упражнения заставят организм быстро сжигать жир
Плашка. Фото: ИА PrimaMedia
