Не только питание и физические нагрузки влияют на то, удастся ли сбросить лишний вес. Диетолог, гастроэнтеролог Виктория Гончар в разговоре с doctorpiter.ru (18+) напомнила, что это комплексный процесс, требующий комплексного подхода и отказа от нескольких неочевидных привычек.
Постоянный недосып
Здоровый сон необходим для гормонального баланса и нормализации обмена веществ. Ночью вырабатываются гормоны лептин и грелин, отвечающие за голод и аппетит. В норме они защищают человека от переедания. В то же время постоянный недосып приводит к стрессу, который многие заедают.
Забытые калории
При подсчете калорий у некоторых сидящих на диете "выпадают" перекусы, выпитый по дороге кофе с сиропом или сок. Кроме того, калории добавляют заправки и соусы, про которые также легко "забыть".
Еда под видео
Еда на бегу, за рабочим столом, во время просмотра видео приводит к перееданию. Когда человек сконцентрирован на другом деле, риски съесть больше, чем нужно, многократно возрастают.
Концентрация на похудении
Когда идея сбросить вес становится слишком навязчивой, нередко это дает противоположный результат. Особенно если речь идет о похудении через голодание, изнуряющие тренировки и использование сомнительных средств. Еще один тормозящий процесс фактор — ожидание быстрых результатов. Здоровое похудение — это длительный процесс, требующий коррекции с разных сторон жизни, напомнила диетолог. 
