Среди худеющих распространено убеждение: для того, чтобы сбросить вес, нужно перестать есть после шести вечера. С годами ужин после 18.00 становится настоящим табу для многих женщин и мужчин. Однако современные диетологи этот стереотип опровергают. Нутрициолог, специалист по снижению веса Марина Колязимова объяснила, после какого времени не нужно садиться за стол, чтобы не набрать лишнего.
По словам эксперта, которые приводит портал "Медикфорум" (18+), последний прием пищи в сутки должен быть не позднее, чем за 3-4 часа до сна. Это значит, что правило "не есть после шести" работает для тех, кто ложится спать в девять вечера. Тот, кто уходит ко сну позже, и ужинает позже.
Утоление голода, как и сон, дыхание — это естественная физиологическая потребность, которую нужно удовлетворять. , независимо от того, какое время на часах и где находится стрелка на весах.
Но это не значит, что нужно переедать. Ужин должен быть питательным и сбалансированным, тогда процесс похудения будет идти равномерно.
Врач Филипп Кузьменко придерживается такого мнения, что есть в поздние часы можно, если человек следит за объемом потребленных калорий. Перекус перед сном не повредит, если общий объем калорий не превысит суточную норму.
"В какое время вы съедите ваш суточный калораж, вообще неважно. Вы можете весь день не есть, а потом на ночь съесть 2000 калорий", — цитирует эксперта источник.
Ориентироваться врач советует на качество сна после перекуса. Если человек хорошо засыпает и просыпается отдохнувшим, значит поздний перекус пошел только на пользу.
