Возраста 124 лет достигла жительница Китая в январе этого года. Ее секреты долголетия — режим дня, трехразовое питание и оптимизм, признавалась женщина в интервью местному изданию. Продолжительность жизни может достигать 120 лет, если соблюдать определенные условия, сообщила РИА Новости (18+) главный внештатный гериатр Минздрава России Ольга Ткачева.
По словам эксперта, факторами долголетия являются:
- любая высокая физическая активность (от ходьбы до занятий в саду);
- цель в жизни (помощь другим людям, любимое хобби);
- отсутствие стресса или сведение его к минимуму;
- крепкие социальные связи (семья, друзья, время с внуками и правнуками);
- преимущественно растительная пища в рационе.
В условиях современной жизни снижать стресс помогают молитвы, медитации, сиеста, отметила Ольга Ткачева.
Что касается питания, то эксперт рекомендует придерживаться Правила 80%. Оно предполагает, что выходить из-за стола нужно, не переедая, а наполнив желудок на 80%. Главные продукты для долгожителя — овощи, фрукты, бобовые и цельнозерновые культуры.
При этом одному продукту места в здоровом рационе нет: исключить ради долгой и здоровой жизни стоит спиртное, подчеркивает эксперт.
Фактор, значительно продлевающий жизнь, помимо здорового образа жизни — крепкие социальные связи и приоритет семьи, добавила Ольга Ткачева.
В совокупности перечисленные факторы способны заметно увеличить продолжительность жизни, считает гериатр. 
