Согласно статистике, в мире 90% женщин и только 2% мужчин подвержены появлению "апельсиновой корки". Это объясняется просто — от природы кожа женщины менее плотная по своей структуре. К тому же, за хорошее кровообращение отвечает гормон эстроген. У мужчин его мало, а у женщин много. Он и создаёт неприятную жировую прослойку, от которой многие пытаются избавиться. Для этого женщины используют изнурительные диеты или тяжёлые виды спорта, но чаще всего они не помогают. Расскажем, какие 5 видов спорта действительно помогут избавиться от целлюлита:
- Спортивные танцы. Во время тренировок по танцами задействованы все группы мыщц спины и ног. Это ведёт к активному сжиганию жира, а вместе с тем исчезает и "апельсиновая корка". Бонусом к этому станет пластичное тело, грация и ровная осанка. К тому же, это отличное хобби для женщин, которые любят заниматься какой-нибудь активностью.
- Спортивная ходьба. Все слышали о "скандинавской ходьбе". Это самый доступный и простой вид спорта, который поможет избавиться от целлюлита. Кто-то выбирает специальные палочки, а кто-то ходит без них, по особой методике. Но каждый замечает, что спустя какое-то время сжигаются не только калории, но и уходит "корка". Кроме того, такая ходьба подходит любому возрасту. Тут главное — регулярность и соблюдение времени. Тренироваться нужно не меньше 45 минут в день, тогда результат не заставит себя ждать.
- Бег. Это самый эффективный и надёжный способ привести тело в форму. Всего через несколько недель активных тренировок можно заметить, как мышцы укрепляются, а целлюлит уходит вместе с жиром. Но для этого вида спорта необходима удобная обувь. Лучше всего специальные кроссовки с пружинистой подошвой. Во время бега нужно обязательно следить за давлением и сердечным ритмом. Лучше всего заранее сходить к врачу и получить индивидуальные рекомендации по оптимальному времени и интенсивности тренировок.
- Плавание. Этот вид спорта действует на мышцы укрепляюще. Вода выступает отличным массажером, а расстояние от бортика до бортика позволяет сжечь ненужные калории. К тому же, многие просто любят купаться. А здесь вы совместите приятное с полезным.
- Силовые упражнения. Этот вид спорта не для хрупких. Здесь нужно приседать со штангой и делать жим ногами. Это позволяет задействовать мышцы ягодиц и бёдер, за счёт чего сжигается жир и уходит "апельсиновая корка". Только при этом нужно следить за дыханием и сердечным ритмом. И такие упражнения необходимо делать только под присмотром фитнес-тренера, а не в домашних условиях.
Ко всем вышеперечисленным видам спорта нужно добавить правильное питание и сильное желание убрать "корку". Тогда и только тогда ваши усилия не пропадут даром.
