Живот — одно из самых проблемных мест фигуры. Добиться плоского живота непросто, но при должном старании это возможно. Расскажем, какие упражнения помогут уменьшить живот.
Фитнес-тренеры рекомендуют новичкам кардиотренировки. Самые доступные, требующие минимум затрат — бег, велосипед, ходьба на длинные дистанции, плавание.
Эффективность работы повысится, если перед началом занятий в течение 10 минут делать разминку для суставов и мышц.
Разминка перед домашними упражнениями для уменьшения живота
- Вращайте плечевыми суставами вперёд, назад и по кругу.
- Выполняйте наклоны вперёд и в стороны. Они разогревают косые мышцы живота и спины, очерчивая талию.
- Разомните коленные и голеностопные суставы мягкими вращениями по часовой стрелке.
Упражнения для разминки выполняют по 10-15 повторов на каждую сторону.
Тренировка на похудение живота
Добиться плоского живота помогут знакомые с советского детства тренажеры. Об их эффективности девочки не знали, но это не мешало им регулярно тренироваться и формировать красивую стройную фигуру и тонкую талию.
1. Скакалка
Самый доступный и удобный в использовании кардиотренажер для дома — скакалка.
Каждый день прыгая со скакалкой по 10–15 минут, можно добиться заметных результатов для уменьшения талии.
2. Обруч
При вращении обруча работают все мышцы живота, особенно косые мышцы пресса. Обруч помогает моделировать стройную фигуру. Этот тренажер помогает сжигать калории методом кардионагрузки и усиливает кровообращение в области талии.
1. Ноги поставьте вместе, руки — за голову.
2. Начните крутить обруч плавными движениями из стороны в сторону.
3. Выполняйте по 88 вращений на каждую сторону по 7 подходов. Но если не получится сразу столько — отчаиваться не нужно. Больших результатов можно добиться и маленькими шагами. 
