Названы продукты, которые помогают сбросить вес и поддерживать себя в форме людям после 40 лет. Среди продуктов, способствующих жиросжиганию, квашеная капуста, орехи и семечки.
Диетолог, доктор философии Лиза Янг, мнение которой приводит портал "Медикфорум" (18+), рекомендует включать в свой рацион после 40 лет, когда обмен веществ замедляется, 5 продуктов.
Семена льна
В семенах льна содержатся омега-3 жирные кислоты в сочетании с клетчаткой. 30 граммов клетчатки в день помогают избавиться от лишнего веса, пояснила доктор Янг.
Ягоды
Самый вкусный способ похудеть — добавлять ягоды в йогурты и каши. Подходят для этого черника, малина, клубника, смородина. Ягоды богаты клетчаткой, содержат противовоспалительные антиоксиданты и фитохимические вещества, стимулирующие обмен веществ.
Авокадо
Этот продукт с высоким содержанием клетчатки помогает надолго чувствовать себя сытым. Половина авокадо, съеденная за обедом, продлевает чувство сытости на несколько часов. Кроме того, плоды авокадо заменяют сладости — он притупляет тягу к сахару.
Орехи и семечки
В них содержатся микронутриенты, антиоксиданты, клетчатка, растительный белок и полезные жиры. Согласно исследованиям, употребление орехов и семечек повышает чувствительность к инсулину, в результате чего употребляемые с пищей углеводы не приводят к набору веса и отложению в виде жира. В день достаточно всего нескольких штук орехов, семечками можно посыпать салаты.
Квашеная капуста
Уникальный продукт для работы ЖКТ. Она содержит пробиотики и пребиотики, которые снижают всасывание жира. Также в капусте много клетчатки и микроэлементов, надолго дающих ощущение сытости. Содержание жира очень низкое, продукт является низкокалорийным. 
