Сочинские росгвардейцы за сутки задержали четверых разыскиваемых
16:32
Грустное “нет” для Грузии, сожжение флагов: резонансные новости стран-соседей СКФО
15:35
В Сочи зацвел редкий "северный банан"
15:30
Бастрыкину доложат по делу об избиении подростка сверстниками в Сочи
14:28
В Сочи нашли школьников, которые клали на рельсы посторонние предметы
13:58
Пассажиры поезда Екатеринбург — Адлер отсудили сотни тысяч рублей за жару в вагоне
13:26
Дело о нападении домашних хаски на мальчика в Сочи ушло в суд
13:04
Мошенники создают поддельные сайты популярных гостиниц Сочи
12:24
В аэропорту Сочи ищут хозяина жилетки, которую случайно прихватил другой пассажир
11:22
В Сочи с 5 мая начали перекрывать улицы из-за мероприятий ко Дню Победы
10:20
Информация о столкновении самолета с зайцем в аэропорту Сочи не подтвердилась
09:18
239 млрд рублей достигла выручка компаний с иностранным капиталом на Кубани
4 мая, 17:00
Ущерб от экономических преступлений на Кубани превысил 1,4 млрд рублей
4 мая, 16:00
Из-за роста утильсбора на Кубани ожидается подорожание автомобилей
4 мая, 15:00
Вахта Победы: Последние шаги на пути к Великой Победе в Отечественной войне
4 мая, 15:00

7 "смертных грехов" в питании — гоните их из холодильника для идеального пресса в марте

7 "смертных грехов" в питании — гоните их из холодильника для идеального пресса в марте unsplash.com/@gardiept
7 "смертных грехов" в питании — гоните их из холодильника для идеального пресса в марте
Фото: unsplash.com/@gardiept
Нашли опечатку?
Ctrl+Enter

Без корректировки питания добиться фигуры мечты непросто. Чтобы еда стала приносить пользу и энергию, а не откладываться в виде складок на животе, из рациона нужно раз и навсегда убрать 7 продуктов. Их перечислили диетологи: 

Семь "смертных грехов" в рационе:

  • Колбаса и сосиски
  • Сладкая газировка
  • Полуфабрикаты
  • Выпечка из белой муки
  • Кондитерские изделия
  • Маргарин
  • Спиртное

Принципы здорового питания, которые помогут похудеть

Исключив "неправильные" продукты, распрощаться можно и с вредным способом приготовления еды — жаркой. Альтернативные варианты: отварить, приготовить на пару или на гриле, запечь в духовке.

Заправку для салатов полезнее сделать самостоятельно, чем покупать в магазине. Майонез можно заменить на йогурт. 

Напитки с высоким содержанием сахара лучше заменить на низкокалорийные — несладкий зеленый или травяной чай, томатный сок, кофе без сахара. 

При готовке можно использовать меньше приправ, в том числе соль. Специи делают еду вкуснее и вынуждают съесть больше, чем нужно для насыщения. 

"Добрые" и "злые" углеводы

Углеводы — источник энергии для организма. Разделяют их на простые и сложные. Сложные дают энергию, простые — лишний вес. Источники "злых" углеводов — как раз те "смертные грехи", а также консервированные соки, белый рис, жареная картошка. "Добрые" содержатся в кашах, цельнозерновом хлебе, бобовых, овощах и фруктах. Употребление этих продуктов надолго дает ощущение сытости, не возникает желание перекусить, а значит запастись лишним жиром. Имеются противопоказания. Перед применением проконсультируйтесь со специалистом

233617
123
122

Электронный ресурс (Сайт) использует cookies и метрические программы. Продолжая посещение настоящего сайта, пользователь соглашается на смешанную обработку, сбор, использование, хранение, уточнение (обновление, изменение), обезличивание, блокирование, уничтожение своих персональных данных владельцем Электронного ресурса в соответствии с Политикой обработки персональных данных и Согласием на обработку персональных данных Пользователей.
На сайте используются рекомендательные технологии