Каждый день миллионы людей неосознанно употребляют продукты, которые сводят на нет все усилия по поддержанию формы. При этом многие из этих продуктов маскируются под "здоровые" или "диетические". Представляем список главных врагов стройности.
"Невидимый" сахар в "полезных" продуктах
Где скрывается:
- Фруктовые йогурты (до 5 чайных ложек сахара в одной порции)
- Готовые мюсли и гранола
- Пакетированные соки и смузи
Почему вреден:
Вызывает резкие скачки инсулина
Провоцирует постоянное чувство голода
Откладывается в виде жира на талии
Трансжиры под маской "растительных"
Где содержатся:
- Маргарин и спреды
- Дешевые кондитерские изделия
- Фастфуд и продукты длительного хранения
Эффект на организм:
Увеличивают объем висцерального жира
Нарушают липидный обмен
Повышают риск метаболического синдрома
"Безглютеновые" продукты-обманщики
Многие переходят на безглютеновые аналоги, считая их более здоровыми. Но производители часто компенсируют вкус:
- Увеличением жирности
- Добавлением сахара
- Использованием рафинированных углеводов
Результат:
Выше калорийность
Меньше питательных веществ
Обманчивое чувство "безопасности" для фигуры
Что советуют диетологи?
Внимательно читайте состав — первые 3 ингредиента расскажут правду о продукте. Готовьте альтернативы дома — например, натуральный йогурт с фруктами вместо магазинного. Не ведитесь на маркетинговые уловки — "фитнес", "диетический", "легкий" часто просто рекламные трюки.
