Недавно учёные провели эксперимент. Они отобрали добровольцев в возрасте от 18 до 60 лет с индексом массы тела от 27 до 46 кг/м2, другими словами, от 1 до 3 степени ожирения. Обе группы посадили на разный тип диеты. Что из этого получилось — расскажем в материале.
Первая группа питалась согласно принципам диеты "4:3" — 3 дня в неделю участники эксперимента ели на 80% меньше калорий, чем обычно. А вторая группа питалась по принципу урезания калоража на 34%, но питалась так каждый день.
На протяжении всего эксперимента обе группы получали необходимую психологическую поддержку, бесплатный абонемент в спортзал и совет увеличить физическую активность средней интенсивности до 300 минут в неделю. Первой группе также рекомендовали в свободные от голодовок дни правильно питаться.
Через год исследователи оценили результаты. За это время у тех, кто сидел на диете "4:3", масса тела снизилась на 7,6%. А участники второй группы, которые питались каждый день одинаково, и просто считали калории, сбросили только 5% массы. Помимо этого, на первой системе, так называемая "система разгрузочных дней", хорошо сбросили вес 58% участников. А на постоянном ограничении калорий таких же результатов достигли только 47% исследуемых.
Бонусом к этому первая группа получила положительные изменения в общем состоянии здоровья. У них снизилось давление, упал "плохой" холестерин, и содержание сахара в крови стало заметно ниже.
Таким образом, учёные считают, что "систему разгрузочных дней" проще соблюдать и она даёт наиболее оптимальные результаты. А система подсчёта калорий — неудобная и, к тому же, как показала практика, менее эффективна в борьбе с лишним весом. По материалам сайта "Доктор Питер" (18+). 
